Kursusele on oodatud kõik, kes soovivad teada, kuidas taastada tasakaal oma kehas, olenemata sellest, kui palju aega on möödas lapseootusest.

Kõhu sirglihase diastaas (lad k diastasis recti abdominis) on seisund, mille korral kõhu sirglihased on liikunud teineteisest eemale ja nende vahele jääv sidekude venib või nõrgeneb. Diastaas on lapseootel ja sünnitusjärgselt naiste seas väga laialt levinud. Kõhu sirglihase diastaas võib jääda püsima ligi 60%-l sünnitanud naistest. Tavalisteks kaebusteks naistel on ettevõlvuv kõht ja suutmatus kõhtu “sees” hoida.

Põhiline ravistrateegia on õppida süvalihaseid aktiveerima, taas õigesti hingama ning treenida süstemaatiliselt keha kui tervikut. Parimate tulemuste saamiseks on vajalik regulaarne teadlik kogu keha treenimine ja õige hingamismustri taastamine. Oluline on teada, et kõhu sirglihaste diastaasi korral ei ole soovitatud sooritada tavapäraseid kõhulihaste harjutusi (istesse tõus ehk crunch).

Kursuse esimeses pooles mõõdame diastaasi ja saame teada, miks see tekib ning mida saab teha igapäevaselt, et enda kõhulihaseid taas tugevdada. Samuti räägime hingamise olulisusest diastaasist taastumisel. Iga kursusel osalenu saab kaasa harjutused iseseisvaks koduseks treenimiseks.

Kursuse teises pooles õpime juurde jõuharjutuste tehnikat – kuidas sooritada harjutust nii, et sellest kehale kasu on. Räägime rühi rollist diastaasist taastumisel.

Selga sobivad mugavad riided, millega on hea matil harjutusi sooritada. Soovi korral saab riideid vahetada kohapeal. Matid on kohapeal olemas, samuti võib kaasa võtta oma mati. Vahepaus 15 minutit.