Kursus ühendab psühholoogia ja tervisliku liikumise toetavaks tervikuks. Iga kohtumine algab ligikaudu 15-minutilise vestlusega teemadel, mis käsitlevad liikumise mõju psüühilistele protsessidele ja vaimsele tervisele. Igal kohtumisel on fookuses uus teema. Osalejad on oodatud kaasa mõtlema ning arutlema.

Liikumine toetab nii keha kui ka aju ning avaldab positiivset mõju meeleolule. Regulaarne võimlemine aitab parandada keskendumist ja mälu, vähendada ärevust ning toetada paremat und. Kursusel käsitleme keha ja meelt ühtse tervikuna, sidudes teadliku liikumise aruteluga. Kursus sobib neile, kes soovivad toetada enda füüsilist ja vaimset heaolu.

Tegemist on toetava ja turvalise grupiga, kus keegi ei ole kohustatud oma muredest rääkima. Iga osaleja panus on väärtuslik. Soovi korral võib registreerimisel märkida teemasid, millest soovitakse rohkem kuulda või mille üle ühiselt arutleda.

Koolitus toimub väikeses grupis (kuni 10 osalejat), mis võimaldab juhendajal kõiki jälgida, asendeid korrigeerida ning vajadusel näidata harjutuste erinevaid variatsioone. Samuti selgitab juhendaja harjutuste eesmärki ja töötavaid lihasgruppe.

Keha ja meel toetavad teineteist – hoolitsedes keha eest, toetame ka vaimset tervist.