Koolitus on suunatud naistele alates 40. eluaastast. Soovi korral võivad liituda ka nooremad.
Koolitus on suunatud naistele alates 40. eluaastast. Soovi korral võivad liituda ka nooremad.
Alates 40. eluaastatest hakkavad naise kehas toimuma hormonaalsed muutused, mis mõjutavad ainevahetust, lihasmassi, luutihedust, energiataset ning meeleolu. Menopausieelne ja -järgne periood nõuab treeningul teadlikumat, toetavat ja taastumist väärtustavat lähenemist.
Teadliku treeningu põhimõtted on 2-3x nädalas sooritatav jõutreening. Selle eesmärk on säilitada ja arendada lihasmassi, toetada ainevahetust ja luutihedust. Treeningu fookuses on kogu keha harjutused nt kükid, väljaasted, tõmbed, surumised. Harjutused oma keha raskusega, kummilintidega, pallidega, hantlitega.
Koolitusel on väike grupp (kuni 8 inimest.) Juhendaja jõuab tunni käigus jälgida kõiki osalejaid ning korrigeerib asendeid.
Vajalik on mugav riietus (riideid saab soovi korral vahetada enne tunni algust). Kohapeal on kasutamiseks matid. Soovi korral võite kaasa võtta ka oma mati.
Edukas koolituse läbinu:
tõend
Sport
Lisaks tutvustab Evaliis end nii: Juba lapsest saadik olen mänginud võistlustasemel võrkpalli ja harrastanud liikuvat eluviisi. Igas minu päevas peab olema killuke sporti ja kõige õnnelikum päev on see, kui saan ka teised inimesed liikuma meelitada.
Vulpes Digital