Mindfulness

Igapäevase stressiga toimetulek ja emotsioonide juhtimine, mindfullness praktikad. Kohati on isegi raske mõista, et stress, teisisõnu häirivad mõtted ja emotsioonid, on meie endi loodud ja seeläbi on ka nende muutmine meie endi kätes.

Grupp Toimub M* Juhendaja(d) Hind
 Praktikad: Igapäevase stressiga toimetulek ja emotsioonide juhtimine
24.03.2018
L kell 13.30-16.30
Pepleri 4
4 Kaia-Kaire Hunt 42 €

* Kursuse maht akadeemilistes tundides

Töö iseendaga ehk esimene samm püsiva meelerahu poole algab teadlikkusest/ärksameelsusest. Õppides ära mõned lihtsamad meelepraktikad, on võimalik oma igapäevaelu kvaliteeti oluliselt tõsta ning olla aina enam seisundis, kus isegi keerulisemad igapäevased väljakutsed tööl, kodus ja suhetes, ning ka hilissügisese aja masendust tekitavad tegurid nagu pimedus ja kehv ilm ei tekita liigselt meelelisi kannatusi.

Mindfulness töötoas seletame lahti, mida tähendab teadlikkus, kuidas seda igapäevaselt rakendada (tööl, kodus, vabal ajal) ja õpetame läbi paari lihtsa igapäevase praktika meele tagasitoomist ja keskendumist hetkele - teisisõnu meelerahu loomist.

Selleks, et meelerahupraktikatest võimalikult palju kasu oleks, õpitakse neid kogemuslikult. Seega sisaldab töötuba mitmeid praktilisi harjutusi, mida kasvõi kohe kasutusele võtta.

Töötoas osalemiseks ei pea olema mingeid eelnevaid kogemusi mindfulnessi, meditatsiooni, teadlikkusharjutuste vm vallas.